Witam mam problem,bolała mnie cześć lędźwiowa kręgosłupa poszedłem do lekarza , przepisał mi zdjęcie z opisem i oto co tam pisze: "Dyskretne obniżenie wysokości przestrzeni m-kr L5/S1 od strony tylnej . Widoczny cień krążka m-kr. uwypuklający się ku przodowi . Podejrzenie przerwania ciągłości łuku kręgowego od strony lewobocznej - do [...]
Witam, mam 17 lat, od jakiegos roku jestem szczesliwym posiadaczem podstawowego sprzetu do treningu, cos tam cwicze, ale mam ochote potraktowac sprawe powazniej. Szukam jakiegos klubu w Krakowie, gdzie mozna pocwiczyc pod okiem specjalistow w tej dziedzinie (oczekuje pomocy w ulozeniu treningu, porad odnosnie diety itd.) Nie chodzi mi o jakies [...]
witam mam pewien problem dotyczący pleców. Blisko z 2 lata temu będąc w niedysponowanym stanie poszedłem na siłkę i zabrałem się za trening barków.w pewnym momencie podczas wyciskania lewa ręka poszła mi troche do tyłu i poczułem silny ból w plecach bliżej kręgosłupa mniej wiecej w środku pleców.przez kilka tyg nie cwiczyłem wogóle.ból pojawiał [...]
odczuwam klucie z lewj strony na plecach jakby lopatki czasami takie mrowienie nawet lekki bol mam juz to prawie od ok roku nic z tym nie robie bylem u lekarza ale cos mi tam przepisal i nic i tak nie pomoglo inna lekarka mowila ze to nic nie jest ze moze jakies newobule ! nie wiem jak mnie tak zaczyna klus to czuje to dosc czesto i trwa to roznie [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec jak moge mniejwiecej polepszym widok, stan moich "miesni" brzucha :). Troszke sa zarysowane, no ale chcialbym czegos wiecej. Obecnie robie a6w (2 dzien)... robilem juz a6w z 10 razy, ale heh maksymalnie dochodzilem do 15 dnia (i udalo mi sie to tylko raz). Teraz mam ochote zrobic caly cykl. Denerwuje mnie rozniez [...]
Witam ułozyłem sobie diete nie wiem czy dobrze wiec prosze was o ocene co byscie tam zmienili Posiłki : 1. Musli z rodzynkami 60gr Mleko 0,5% ser twarogowy chudy 80gr białko jaja 2. 3 jogurciki ryz biały 30gr ser gouda Polędwica sopocka 100 gr 3. tuńczyk w wodzie 100gr pomidor banan 2 sztk odzywka Geiner 4. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wreszcie zacząć jakoś wyglądać. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 60 kilo. nie mam pojęcia co zrobić żeby nabrać masy i mięśni. Kiedyś próbowałem trochę, ćwiczyłem itd i niby tam mam jakieś mięśnie brzucha ale to tyle co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. moglibyście pomóc mi ułożyć jakieś ćwiczenia i podpowiedzieć co jeść i [...]
Witam Często na zewnętrznej stronie palców u nóg pęka mi skóra, ale chodzi mi tez o problem ze skórą przy reszcie palców. Co jakiś czas też mi tam skóra twardnieje tak, ze jakbym ją obcią nożyczkami to nic nie boli, bo jest jakby zrogowaciala. Co z tym począc? Podobna sprawa jest u rąk. W okolicach paznokci mam tak jakby nadmar skóry. Jakies [...]
[...] ? chodzi mi bardziej o rejon grabiszyńskiej ale tu bardziej na początku.. (Zaporoska, Stalowa, Żelazna..) (wiem że jest przy Grabiszyńskiej FAT i chyba chodzi o CSW w tych okolicach ale z tego co mi wiadomo to nie za tanio tam jest ) a mi zalezy jednak na karnecie w okolicach 50zł Zmieniony przez - crociet w dniu 2009-11-09 19:55:07
Witam serdecznie, na starcie bez zbędnego owijania w bawełnę, czy przy zachowaniu deficytu kalorycznego na diecie redukcyjnej przyjmijmy ze mam 2000 kcal mogę pozwolić sobie na cokolwiek powiedzmy batonika Mars który ma przykładowo 300 kcal i burgera który ma przykładowo 1000 kcal i suma suma ról jeśli w tym dniu zjem te dwie pyszności i zostanie [...]
Witam wszyskich! Od jakiegoś czasu dokucza mi ból kręgosłupa w miejscu zakończenia kręgosłupa szyjnego i przejścia w piersiowy. Nie jest on mocny ale czuję że coś mi tam dokucza i chciał bym się dowiedzieć dla czego... Kręgosłup mam w normie , mam niewielkie skrzywienie nie przekraczające 5 stopni w skali Cobba , lekarz z Aldemedu nawet stwierdził [...]
Witam Chciałem się was zapytać czy sama kreatyna dała by rade na mase,jem codziennie 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy w tygodniu,przed treningiem jakiś banan a po treningu jakaś maślanka. kreatynę biorę w DT 4 przed i [...]
układam sobie diete i mam takie pewnie głupie pytanie mam Dzienik posiłków v1.04 by Dawid Orzycki i jest tam podane w tabelach kalorycznych co ile ma tłuszczy białka i weglowodanów ale niema podane w jakiej ilości danego produktu są zawarte te tłuszcze białka i weglowodany np: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu. to ile mam wypc tego mleka żeby odpowiadało [...]
"Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi lekarz sportowy tylko mowil ze kontorolowane przysiady moga stymulowac wzrost bo go pytalem o to " Jako, że wiele było jest i będzie tematów odnosnie wzrostu, wytłumaczcie co oznacza robić przysiady kontrolowane, bo że jako duża grupa mięśniowa angażująca w dodatku inne wzmaga produkcje hgh, sądze że w wypadku [...]
[...] byście wybrali na cykl ? do wyboru mam nitrobolon 2 550 g albo UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED 500G czy tez cell pump tylko cena za droga ale nie wiem... nie pamietam co mi jeszcze polecal.. to by by byl moj trzeci cykl, diete mam , gainer tez mam do uzupełnienia.. bylem w sklepie gadalem z gościem ale ciezko wybrac cokolwiek bo nie [...]
[...] strzały lecą w trudne do obrony miejsca i są bardzo silne, natomiast jeden z moich trenerów podczas treningów strzałów każe strzelać bardziej tą górną częścią, mniej więcej tam gdzie są paznokcie, tylko nie z czubka buta, tylko z góry, co mi wychodzi fatalnie, leci słabo i niecelnie, a jak strzelę po swojemu, to czasami każe zrobić tak jak on [...]
Witam wszystkich, nie wiedzialem czy nie zamiescic tego artykułu w "zdrowiu" ale napewno doświadczeni grapllerzy wiedza o co chodzi. A mianowicie ostatnio zaliczylem nieprzyjemna dzwignie na bark, od o wiele masywniejszego zawodnika. Przez ostatnie pare dni, przy podnoszeniu reki wzdłuz ciała odczuwam delikatny, ale irytujacy bol. Pozatym cos mi [...]
Witam, ostatnimi czasy miałam sporo stresu przez co spadłam okropnie z wagi. Ogółem zawsze byłam drobniejsza. Przy wzroście 162 cm ważę 45 kg, wiek 26 lat. Chce przytyć chociaż z 10 -15 kg. Czy jest tu dobra duszyczka która podpowie mi czy dobrym pomysłem do stałych posiłków będzie gainer? I teraz, ćwiczę dwa trzy razy takie podstawy typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów w tygodniu + 2 razy boksu. Chciałbym nabrać masy ponieważ jestem bardzo chudy zaledwie . /54 KG 180CM WZROSTU serioo nie wiem co robić nie znam sie zbytnio na dietach i czy dorzucić jakiegoś gainerka ? I żeby wszystko było w jakiś graniach cenowych itp ponieważ chodzę do szkoły i nie wiem co brać tam również z góry wielkie dzięki.
Witam. Zalozylem ten temat poniewaz zalezy mi na jak najszybszym rozwiazaniu mojego problemu. Wiec mieszkam w Danii i dzisiaj rano udalem sie z moja kontuzja barku do lekarza. No wiec kazal mi tam pomachac reka w rozne strony i mowic gdzie czuje bol. Nastepnie wzial se jakas ksiazke i popatrzyl na obrazki i przeczytal to co wyczytal mi powiedzia [...]
